Hoe je jouw favoriete december-kado organiseert…

Hoe kan jij als mantelzorger krijgen waar je het meest behoefte aan hebt?

Richard Sandford (flickr)

Richard Sandford (flickr)

Natuurlijk, je kunt iets moois in de winkel (laten) kopen.

Maar wat denk jij, dat het meest gegeven antwoord is op de vraag: waar heb jij als mantelzorger het meest behoefte aan?

Precies! Tijd voor jezelf.

Ja duh… hoor ik je denken.

En dat zeker in de decembermaand.

Maar wie het druk heeft, moet slim zijn.

Ik doe je graag een simpele, maar briljante oplossing aan de hand…

 

Een kwartier eerder opstaan.

Denk je eens in… wat een kado!

15 MINUTEN en die mag jij helemaal zelf opgebruiken.

Nog amper geluiden in huis, de lucht van een vers kopje koffie of thee, het warme vachtje van de kat die tegen je been strijkt…

En de vrijheid om deze tijd te vullen met iets waar jij je goed bij voelt.

Een heerlijk begin van de dag, toch?

Ga er NU even voor zitten en schrijf 3 dingen op die jij fijn zou vinden om te doen, als je tijd had.

Opschrijven duurt maar 1 minuut.

Ga dan eens uitproberen wat voor je werkt.

Als je wat suggesties wilt:

  • uitgebreid de krant lezen
  • je favoriete muziek luisteren (met oortjes?)
  • yoga-oefeningen doen
  • in bad zitten
  • mediteren
  • schrijven in een dagboek

 

Misschien moet je even door wat ongemak heen…

… ervaar je eerst vooral onrust in je lijf

…weet je echt wel wat nuttigers te bedenken wat je nu zou kunnen doen

…heb je geen idee waarmee te beginnen.

Als je gewend bent om er (bijna) altijd voor een ander te zijn, kan het heel ongemakkelijk voelen om tijd puur aan jezelf te besteden.

Brengt dat je uit je comfortzone. Klinkt raar, want zo comfortabel is het niet. Maar het is wel wat je gewend bent, is je gewoonte geworden.

Neem je ongemak gewoon waar, accepteer het en heb er geen oordeel over. Je zult zien dat het went. Als je jezelf een proefperiode gunt, natuurlijk.

 

Je kunt er ook aandacht aan besteden als je gaat dagboekschrijven.

Ik kan het je zeer aanraden als invulling van jouw 15 minuten break.

Daarmee geef je jezelf namelijk nog meer kado, naast tijd voor jezelf.

Door regelmatig je gedachten en gevoelens op te schrijven krijg je inzicht, overzicht en nieuwe ideeën. Dat geeft rust.

En er ontstaat een steeds completer beeld van jouw beleving van de situatie. Als je er behoefte aan hebt, kun je je dagboek ook nog gebruiken als naslag. Bijvoorbeeld om de ontwikkeling te volgen die je doormaakt. Dus koop een mooi boekje en begin.

 

Twee manieren om laagdrempelig te starten.

Methode 1:

Begin met korte teksten schrijven van bijvoorbeeld 10 regels per keer. Dat maakt het makkelijker om binnen de tijd te blijven. Het zal je verbazen wat je allemaal kunt beschrijven in een korte tekst. Even geen inspiratie? Begin eens met een van de volgende zinnen:

Wat me vandaag vooral bezighoudt…

Ik hoop echt op…

Als ik eerlijk ben…

schrijf hierna het eerste op dat spontaan in je opkomt, tot je 10 regels hebt. Lees de tekst daarna hardop aan jezelf voor.

Methode 2:

Zet een kookwekker klaar, die je instelt op 10 minuten. Begin te schrijven zonder na te denken waar het over moet gaan. Het enige dat je met jezelf afspreekt, is dat je schrijft zolang de wekker tikt. Het kan dat je je concentratie verliest, terwijl de 10 minuten nog niet voorbij zijn. Dan herhaal je simpelweg het allerlaatste woord dat je hebt geschreven…geschreven…geschreven…geschreven… Zo kom je vanzelf op iets waarmee je verder kunt. Als de tijd om is, lees je de tekst hardop aan jezelf voor.

Over deze methoden en meer kun je verder lezen in:

Dagboek als spiegel- een handboek vol inspiratie, van Christine de Vries.

Veel plezier met dit kado, dat je elke dag opnieuw kunt uitpakken.

Gratis, maar zeker niet voor niks.

Vragen of ervaringen delen? Gebruik het opmerkingenveld.

 

 

 

Leave a Reply

Next ArticleHet geheim van je doelen bereiken zonder stress