E-course deel 2
Je dagelijkse energie-injectie
Ik had het al aangekondigd.
De ultieme energiegever!
Daar moeten we het over hebben.
Want het is goed te weten wat je energie kost.
Maar zeker ook wat je energie oplevert!
Waar dacht je zelf aan toen je dat las?
Sporten? Vakantie? Gezond eten?
Allemaal energiegevers, maar nog niet de kampioen.
Ik ga het zo meteen onthullen.
En zeg je alvast dat deze dagelijkse energie-injectie geen extra tijd of geld kost.
Goed nieuws, toch?
Hoezo energie?
Maar wat bedoel ik eigenlijk met energie in dit verband?
Daar wil ik even bij stilstaan.
Ik bedoel niet de fitheid die je kunt ervaren na sporten.
Of de uitgerustheid na een nacht goed slapen.
Dan hebben we het over fysieke energie.
Die overigens o, zo belangrijk is!
Ik bedoel de mentale energie die je kunt ervaren.
Hoe? Dat kan verschillen.
Het kan een blij gevoel zijn, een tinteling in je lijf,
zin in het leven, het gevoel of je bergen kunt verzetten.
Soms ervaar je misschien een moment van geluk.
Noem het maar levensenergie.
Hoe ongrijpbaar dat ook is…
En waar krijg ik dat dan van?
Eric Berne, de grondleggen van de Transactionele Analyse stelt:
De grootste bron van positieve energie is de oprechte aandacht van een ander mens.
Van iemand waar je je vertrouwd en veilig bij voelt, waar je jezelf kunt zijn met al je positieve en negatieve kanten.
Hij noemt dat initimiteit.
Dat kan samengaan met fysiek contact, maar dat hoeft helemaal niet.
Voorbeelden?
Het kan een goed gesprek met een vriendin zijn.
Samen met je kind onder een dekentje op de bank liggen.
Lachen met je moeder om iets wat je samen hebt meegemaakt.
En ja, ook een dikke knuffel van je partner.
Hoe zorg ik daarvoor? Positieve energie?
Vaak zal het een uitwisseling zijn van geven en ontvangen van aandacht.
Essentieel is wel dat jij ook ontvangt!
Het kan je zomaar in de schoot vallen.
Als jij er ook voor open staat…
En je kunt natuurlijk ook zelf zorgen dat het daarvan komt.
Door te zeggen wat je nodig hebt.
Of graag zou willen.
“Ik had een zware dag, ik heb even een knuffel nodig”
“ Kan de tv even uit? Ik wil even vertellen over het bezoek aan mijn moeder”.
Of door de goede vragen te stellen.
(op het werkblad van deze les, bijlage bij je mail, vind je voorbeelden)
Daardoor blijft het gesprek niet aan de oppervlakte.
Maar gaat het over dingen die jullie echt bezighouden of raken.
Ook dat is intimiteit.
Of door een compliment echt in ontvangst te nemen.
Vind je dat lastig?
Zeg dan toch: Dank je wel!
Dan kan je daarna altijd nog in de war raken of verlegen worden 🙂
Over de hobbels bij complimenten lees je meer in dit blog.
En hoe zit het dan met samen dingen doen?
Natuurlijk geef je elkaar ook aandacht als je met een activiteit bezig bent.
Bijvoorbeeld sporten, werken, shoppen, noem maar op.
Daar kan je ook een goed gevoel van krijgen.
Alleen is een activiteit uiteindelijk op een doel gericht.
Zoveel rondjes fietsen, een project uitvoeren, een broek kopen et cetera.
Wat ik bedoel is contact om het contact.
Met je volledige aandacht. Zonder bijbedoeling.
Zodat je (weer) even voelt wat je met die ander hebt.
Natuurlijk kan een activiteit wel degelijk momenten van intitmiteit omvatten.
Met een collega kan je in gesprek komen over wat je echt raakte in een film die jullie allebei gezien hebben.
Tijdens het winkelen vertelt je vriendin hoe blij ze is met jullie vriendschap.
Tijdens het wassen krijg je een knuffel.
Vul zelf maar in.
Ken jij het stille gevaar van mantelzorg?
Nog even over je mantelzorgrelatie.
Die kent namelijk een gevaar.
Dat je zoveel op je bordje hebt, dat het zorgen alleen nog maar activiteit is.
Doen wat gedaan moet worden staat voorop.
De boodschappen moeten gehaald. De luiers besteld.
De dokter gebeld. De nagels geknipt en zo verder….
Er is zo veel te doen. En het is nooit klaar.
Waardoor er geen tijd meer is voor intimiteit.
Dat je zo veel stress of zorgdruk voelt, dat je niet meer de rust hebt om 10 minuten ECHT contact te maken.
Van mens tot mens.
In plaats van hulpverlener tot patient.
Waardoor je gevoel wat naar de achtergrond verdwijnt.
Terwijl je juist op basis van dat gevoel voor die ander, ooit bent gaan zorgen.
Naast activiTIJD ook intimiTIJD
Het is belangrijk om juist in de zorgrelatie regelmatig die positieve energie te voelen.
Je zorgt immers omdat je van hem/haar houdt.
Dan wil je dat ook af en toe voelen.
Maak dus ruimte voor intimiTIJD.
Soms is iemand niet (meer) in staat om zich met woorden of gebaren te uiten.
Creëer dan een situatie die jullie beiden prettig vinden en maak gewoon contact.
Kijk de ander in de ogen.
Raak de ander even aan.
Zet een muziekje met een herinnering op en luister samen.
Praat over een betekenisvolle foto.
Doe ondertussen niets anders.
En voel gewoon wat er gebeurt.
Waarschuwing
Als je dit lang niet gedaan hebt, kan het heel onwennig voelen in het begin.
Misschien voel je onrust in je lijf.
Bespeur je ongemak bij de ander.
Als je altijd in de actie zit, is deze rustige aandacht beslist even schakelen.
Hou vol.
Ook hier baart oefening kunst!
De positieve energie die je zult ervaren, is het dubbel en dwars waard!
Ik daag je uit!
Zorg vanaf nu elke dag voor intimiTIJD tussen al je activiTIJD.
Geef jezelf die energie-injectie.
En ervaar wat het met je doet.
Om je op weg te helpen vind je in de bijlage bij je mail een invulblad.
Om in te vullen en op te hangen als geheugensteuntje.
Verder is het een kwestie van gewoon DOEN.
Laat me weten hoe het bevalt.
Of als je hulp wilt.
Ik maak graag echt contact met je !